一.西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量

做法：1.将西瓜去皮切成小块

           2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

           3.加入果糖拌匀即可

功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助

二.苦瓜瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

做法：1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块

           2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟

           3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用

功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效

三.玉米蔬菜沙拉

材料：玉米粒，紫色甘蓝，葡萄干，橙子肉，盐，糖，醋，胡椒，食用橄榄油

做法：1.将紫色甘蓝洗净切丝备用

           2.将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可

功效：可以去除角质，斑点

四.水果沙拉

材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量

做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可

功效：有解毒，排毒，去脂等功效


五.西红柿菠萝汁

材料：西红柿2个，白糖1大匙，菠萝3片，水适量

做法：1.西红柿洗净去蒂切成块状，菠萝洗净切成块状备用

           2.将西红柿，菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁

           3.打汁完成后去渣即可饮用

功效：西红柿有果胶，帮助治疗便秘


六.滋补雪梨瘦肉汤

材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片

做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富

           2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

           3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟

          4.在起锅前10分钟放入百合

          5.加适量盐，即可食用

功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神


七.草莓牛奶

材料：草莓15颗，蜂蜜2大匙，牛奶半杯

做法：1.将草莓洗净去蒂，放入果汁机中

           2.加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用

功效：可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效



八.玫瑰花饮

材料：西红柿300克，蜂蜜适量，黄瓜300克，柠檬汁适量，玫瑰花40克

做法：1.将西红柿洗干净

           2.将黄瓜洗干净，去蒂，将玫瑰花洗干净

           3.将黄瓜，西红柿与玫瑰花捣烂，加入温水调匀

           4.将上述材料用滤网过滤，取出汁

           5.加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可

功效：使肌肤美白，光滑，柔嫩，还有去脂的作用