最近ECOSME发现日本开始提倡三菜一汤的饮食方式，主食+主菜+副菜+汤类， 这种方式是最让我们可以均匀吸收营养的，只有这样才可以保持身材。比如：在豆制品中获取蛋白质；在蔬菜类中获取纤维和维他命；然后和米饭、面包一起食用就很合理了。

乳酸菌一直都有很好的保健作用，尤其对肠道有很好的促进作用：可以平衡肠道好坏菌， 还可以避免便秘。
酸奶有很多的乳酸菌，一般要摄取乳酸菌大多是通过喝酸奶，但酸奶的卡路里比较高，对要保持身材的美人又是一件很难决定的事了。于是针对这一点日本有人发明了乳酸菌牙膏，不用摄取热量就可以轻松保护肠道功能，还一起做了刷牙的工作，一举二得！

日本有一项研究发现姜黄粉里含有的姜黄素可以提高肝脏机能，促进代谢；而且它还有很强的抗氧化作用，让肌肤美丽抗衰老，真是美人们的福音啊！肝脏一直都在做事物的排毒代谢工作，所以代谢好的话就可以把多余的食物能量排泄掉，不造成发胖，而如果把姜黄粉与含有蛋白质的食物一起食用，效果会更显著！可以在烹饪是加适量姜黄粉，吃也一样可以苗条！

番茄一直都是美人们不错的选择，可以有消水肿的功效，可是有营养专家要提醒各位番茄是寒性，只有在烹饪后才可以让茄红素更容易吸收，加快代谢和循环！