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| 生活方式、饮食习惯、择食行为及结构等等，会从内而外表现在你脸上的肌肤喔。美容保养与健康是息息相关的，生活的不规律，是得不到好脸色的，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水分等七大类营养物质都需要摄入，是保证健康，拥有好皮肤的不二法门；另外，夏天应以清热去湿为主，在膳食上多选择清淡的食物，如苦瓜、西红柿、冬瓜、黄瓜等等都是很好的美容保养食品喔。若要达到健康规律的饮食生活请仅记两大原则： |
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各餐的热量分配，应该是早餐占40%、午餐及晚餐则各占30%。因为早餐是每天的第一餐，所以要吸收多些热量来应付一天的身体所需，而晚餐的份量其实可以比早餐和午餐少，因为晚餐过后就会进行休息和睡觉，体力消耗不大，容易吸收过多热量会积聚脂肪。
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规律的饮食习惯
