大部分的减肥方法话题都是女同胞发起的,其实男士肥胖问题也越来越被关注。比起柔弱的女士， 男人的生活方式更容易使身体在不觉中变形状，一顿接一顿的朋友聚餐、工作应酬、生活压力、和啤酒肚.....
许多被女性追捧的魔鬼式减肥方法，在男人身上大都不适用，男人减肥应该从腹部部开始。

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？

1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。男人的锻炼还要应年龄而定20岁：加强锻炼储备健康“资源”；30岁：循序渐进锻炼；40岁后：疾病预防为主。

2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。尽量减少过晚的聚餐或工作应酬
，如果避免不了，也不要在朋友的怂恿下大吃大喝，想想你的小肚子吧。

3.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

ECOSME小编：boboseo
2008.5.28